5.人体骨骼使用说明书（2）
在第二至第七章中，我按照从头到脚的顺序，依次介绍了全身不同部位不一样的保养方案。每一章节都从简单易懂的骨骼常识开始，展开相对生动有趣的解释，尽可能地让每一位读者都可以在愉悦的心情中感受骨骼带给我们的全身健康。然后马上针对该部位，在图文并茂的形式中，学习如何动手为自己和家人实践养骨，提升体质，为预防疾病打下坚实的基础。
在每一章的后半部分，我依据临床的实践经历，整理出一些最为常见、与养骨关系最密切的疾病，结合实际的案例具体讲述防治方案。读者从这一部分中可以得到两方面的收获：一方面，如果您或者您的家人刚好患有此类疾病，那么可以直接按照里面所介绍的步骤依次操作；另一方面，如果您并没有该类疾病的经历，那么也可以从这些具体的操作方案中感受我的养生思路，从养骨的角度重新定位自己的养生方案，举一反三地灵活运用。
最后，本书指出，“平衡”二字是养骨乃至整个养生过程中必须始终坚持的理念。平衡不仅是说骨骼平衡乃人体健康之本，平衡还包含着养骨与养脏腑之间的平衡、饮食和运动平衡、养生与养心的平衡等等。平衡是养生的根本，也是我在诊疗和保健中所一贯强调的。只有真正平衡的养生法，才能够让人体正气自下而上地提升起来、由内而外地散发出来，才能够让整个人维持最健康的状态。
, 百拇医药
掌握要点，事半功倍
使用本书的过程中，还有一些通用的原则，在此重点强调，希望读者们注意：
第一，为了阅读的方便，本书将全套养骨法分为6个身体区域分别讲述，但绝不是提示读者养骨时可将人体分成这几个区域分别维护。我倡导的是整体的养骨理念，所以最佳的方式是按照本书每一个章节最前面的基本保健法进行日常保健。只是在有特殊需要时，例如哪个部位特别疼痛，或是患有哪种疾病的时候，才去找到该部分进行重点保养。
第二，按摩是养骨保健法的重点，且由于按摩手法本身是形象、生动的过程，不宜仅仅通过文字表现，所以本书占用了较多篇幅以图文的方式详细描述每个手法的具体注意事项，希望读者们一方面能够重视每一个按摩动作的细节(因为按摩动作越准确，效果越好)；另一方面，也不要过分陷入按摩手法的研究，因为毕竟按摩只是整个养骨保健法的一部分而已，想要达到最佳的效果，必须把科学合理的日常动作和姿势、按摩以及食疗等融入生活中，具体的方法在本书中也都做了讲解，请读者们千万不要忽略。
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第三，所有按摩动作在针对老人和小孩进行的时候，请务必注意力度的控制。因为他们的骨质相对比较脆弱，容易因为力度太大而发生意外。在头颈部、胸部按摩的时候特别注意按摩动作与呼吸的配合，例如必须在吐气到底的时候施加按摩的力量，否则容易导致呛咳或气息不畅。具体的情况我都会在做每一个动作的时候具体阐述，请读者们务必认真阅读。
第四，如果是初次尝试按摩，那么因为肌肉里已经常年淤滞气血，当通过按摩把它们驱赶出来，身体往往会由于新陈代谢突然加快而感到疲惫。这是正常现象，只要多喝温开水，加快那些淤积气血的排除，就可以在一两天内得到缓解，请不要紧张。如希望更快、更彻底地打通气血，可以在按摩之后的第二天冲个热水澡或者泡澡，能够促进代谢，更可增强按摩的效果。
在此强调，所有本书中提到的按摩、刮痧、拔罐以及食疗方式，只适用于日常养生保健和慢性疾病的日常调理。如果您的疾病是急性发作，那么不适合使用本书中的方法，请务必去专业的医院治疗，并详细询问治病期间的行动和饮食宜忌。, 百拇医药
在每一章的后半部分，我依据临床的实践经历，整理出一些最为常见、与养骨关系最密切的疾病，结合实际的案例具体讲述防治方案。读者从这一部分中可以得到两方面的收获：一方面，如果您或者您的家人刚好患有此类疾病，那么可以直接按照里面所介绍的步骤依次操作；另一方面，如果您并没有该类疾病的经历，那么也可以从这些具体的操作方案中感受我的养生思路，从养骨的角度重新定位自己的养生方案，举一反三地灵活运用。
最后，本书指出，“平衡”二字是养骨乃至整个养生过程中必须始终坚持的理念。平衡不仅是说骨骼平衡乃人体健康之本，平衡还包含着养骨与养脏腑之间的平衡、饮食和运动平衡、养生与养心的平衡等等。平衡是养生的根本，也是我在诊疗和保健中所一贯强调的。只有真正平衡的养生法，才能够让人体正气自下而上地提升起来、由内而外地散发出来，才能够让整个人维持最健康的状态。
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掌握要点，事半功倍
使用本书的过程中，还有一些通用的原则，在此重点强调，希望读者们注意：
第一，为了阅读的方便，本书将全套养骨法分为6个身体区域分别讲述，但绝不是提示读者养骨时可将人体分成这几个区域分别维护。我倡导的是整体的养骨理念，所以最佳的方式是按照本书每一个章节最前面的基本保健法进行日常保健。只是在有特殊需要时，例如哪个部位特别疼痛，或是患有哪种疾病的时候，才去找到该部分进行重点保养。
第二，按摩是养骨保健法的重点，且由于按摩手法本身是形象、生动的过程，不宜仅仅通过文字表现，所以本书占用了较多篇幅以图文的方式详细描述每个手法的具体注意事项，希望读者们一方面能够重视每一个按摩动作的细节(因为按摩动作越准确，效果越好)；另一方面，也不要过分陷入按摩手法的研究，因为毕竟按摩只是整个养骨保健法的一部分而已，想要达到最佳的效果，必须把科学合理的日常动作和姿势、按摩以及食疗等融入生活中，具体的方法在本书中也都做了讲解，请读者们千万不要忽略。
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第三，所有按摩动作在针对老人和小孩进行的时候，请务必注意力度的控制。因为他们的骨质相对比较脆弱，容易因为力度太大而发生意外。在头颈部、胸部按摩的时候特别注意按摩动作与呼吸的配合，例如必须在吐气到底的时候施加按摩的力量，否则容易导致呛咳或气息不畅。具体的情况我都会在做每一个动作的时候具体阐述，请读者们务必认真阅读。
第四，如果是初次尝试按摩，那么因为肌肉里已经常年淤滞气血，当通过按摩把它们驱赶出来，身体往往会由于新陈代谢突然加快而感到疲惫。这是正常现象，只要多喝温开水，加快那些淤积气血的排除，就可以在一两天内得到缓解，请不要紧张。如希望更快、更彻底地打通气血，可以在按摩之后的第二天冲个热水澡或者泡澡，能够促进代谢，更可增强按摩的效果。
在此强调，所有本书中提到的按摩、刮痧、拔罐以及食疗方式，只适用于日常养生保健和慢性疾病的日常调理。如果您的疾病是急性发作，那么不适合使用本书中的方法，请务必去专业的医院治疗，并详细询问治病期间的行动和饮食宜忌。, 百拇医药